В INSTAFIT уютная и дружелюбная атмосфера, но также все посетители настолько увлечены достижением своих целей, что им попросту будет не до вас
Проведя исследование совместно с нашими фитнес-консультантами, мы подберем индивидуальную программу, которая точно не навредит вашему здоровью, а только его улучшит
Тренировки - это система. И если вы до этого не занимались спортом, самостоятельно вам будет трудно правильно подобрать себе упражнения и питание исходя из вашей цели. Поэтому это нормально, что дома вы не добились желаемых результатов. Но занимаясь в зале с тренером - вы почувствуете разницу
Персональный тренер всегда будет рядом и поможет правильно скорректировать тренажеры. А также сделать тренировку максимально эффективной для достижения вашей цели
Вилков Алексей
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Сертифицированный тренер HotIronsystem
Коррекция фигуры
Коррекция осанки
Функциональный тренинг
Восстановление после травм
Коррекция рациона и работа с пищевыми привычками
Вотякова Светлана
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Тренировки на жиросжигание
Функциональный тренинг
Набор мышечной массы
Тренировки на улучшение осанки
Коррекция рациона питания
комаров андрей
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Мастер спорта международного класса по жиму штанги лежа (федерация пауэрлифтинга WPC Россия)
Действующий спортсмен, личный результат в жиме штанги лежа (безэкипировочный дивизион) 235 кг
Абсолютный чемпион Иркутской области, 2016 год
Абсолютный чемпион г. Братска 2013-2017 гг.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа
Набор мышечной массы
Снижение жирового компонента
Тренировки с гирями
попова евгения
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Базовый курс по аэробике и степ аэробике , Hot Iron, Кросс Формула, Total Body Shock, Cardiostrike Федеральная Школа фитнеса Варвары Медведевой
Курс "Абсолютная Диетология" Федеральная Школа фитнеса Варвары Медведевой
Общая физическая подготовка у детей и подростков
Функциональные тренировки
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на улучшение осанки
Расчёт и составление рациона питания
Яковлева Наталья
Сертифицированный тренер групповых программ: силовые, аэробные классы, классы по развитию гибкости ITSschool
Сертифицированный тренер InCycle, "B.E.S.T. fit, Athletic stretch, TBS, Hot Iron, TRX-training
Сертифицированный инструктор тренажёрного зала ITSschool
Презентер и участник региональных фитнес-конвенций Иркутской области
Развитие функциональных качеств
Восстановительный и адаптивный фитнес
Коррекция фигуры (похудение, набор мышечной массы)
чулков иван
Дипломированный тренер тренажёрного зала
2 разряд по пауэрлифтингу ФПР
Функциональные тренировки
Набор мышечной массы
Тренировки с гирями
Снижение жирового компонента
винникова алина
Дипломированный тренер тренажёрного зала
Функциональные тренировки
Набор мышечной массы
Снижение жирового компонента
зимирева татьяна
Дипломированный тренер тренажёрного зала
Сертификат ITS «Инструктор тренажёрного зала»
Школа фитнеса WC «Инструктор групповых программ»
КМС по пауэрлифтингу
КМС по становой тяге по версии WRPF
Снижение жирового компонента
Набор мышечной массы
Коррекция осанки
ЧЕРЕДНИЧЕНКО СЕРГЕЙ
Сертифицированный тренер федеральной школы фитнеса ITS, TRX Basic, Myofascial Movements
Обучающий курс - "Бомбическая диетология с Андреем Золотарёвым"
Обучающий курс - "Сколиоз: виды, причины, лечение" Ю. Кацай
КМС по классическому жиму штанги лёжа
Специалист по массажу
Функциональный тренинг
Силовой тренинг
Коррекция фигуры
Восстановление после травм и операций
Тренировки с людьми, имеющими ограничения по здоровью: протрузии, межпозвоночные грыжи, боли в коленных суставах, варикоз, гипертония, диабет и др.
дёмова ольга
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Опыт собственных тренировок 8 лет
Тренировки на жиросжигание
Функциональный тренинг
Набор мышечной массы
Развитие силовых показателей
Скрипник Елена
Сертифицированный персональный тренер ассоциации профессионалов фитнеса FPA
Сертифицированный тренер HotIronsystem
Сертифицированный специалист Академии медицинской кинезиологии
Сертифицированный специалист KinesioPro
Коррекция осанки
Коррекция веса
Повышение силовых показателей, гибкости, выносливости
Функциональные тренировки
Работа в области женского и мужского здоровья
Вилков Денис
Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу FPA
Сертифицированный нутрициолог FPA
Диплом MBA - intensive in fitness
Спикер международной конвенции MIOFF – 2017
КМС по пауэрлифтингу
Призёр городских соревнований по бодибилдингу
Снижение веса тела
Набор мышечной массы
Разработка и коррекция рациона питания
Функциональный тренинг
Коррекция осанки
Кривоносов Владислав
Сертифицированный инструктор тренажёрного зала
МС по пауэрлифтингу IPF
КМС по русскому жиму
Призёр городских соревнований по мас-реслингу
Набор мышечной массы, жиросжигание
Улучшение силовых показателей
Коррекция осанки
Функциональный тренинг
майэр юлия
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Сертифицированный инструктор Колледжа Вейдера
Сертифицированный нутрициолог Колледжа Вейдера
Призер соревнований по фитнес-бикини
Жиросжигание и рельеф
Набор мышечной массы
Коррекция питания
белоусов александр
Персональный тренер тренажёрного зала
КМС по пауэрлифтингу
Участник городских соревнований по бодибилдингу
Набор мышечной массы
Снижение жирового компонента
Увеличение силовых показателей
Коррекция рациона питания
герасимович иван
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Преподаватель школы фитнеса
Курс ЛФК для пациентов с болезнью Бехтерева (анкилозирующий спондилит)
Реабилитация после травм
Тренировки на жиросжигание
Набор мышечной массы
Тренировки на улучшение осанки
Тышкенова татьяна
Дипломированный тренер тренажёрного зала
"Персональный тренер" колледж фитнеса и бодибилдинга Бена Вейдера Санкт-Петербург, Москва
"Спортивный нутрициолог" колледж фитнеса и бодибилдинга Бена Вейдера Санкт-Петербург, Москва
Участник соревнований по бодибилдингу в номинации "Фитнес-бикини"
Функциональный тренинг
Набор мышечной массы
Консультации по режиму питания
кузьменко дмитрий
Дипломированный тренер тренажёрного зала
Опыт собственных тренировок 8 лет
Специалист по массажу
Оздоровительный фитнес (улучшение гибкости, исправление осанки, укрепление мышц спины)
Функциональный тренинг
Улучшение силовых показателей
Похудение и набор мышечной массы
КОРЕНЕВ СТАНИСЛАВ
Дипломированный тренер тренажёрного зала школа фитнеса "Life-pro fitness"
КМС по легкой атлетике
Специалист по массажу
Тренировки кроссфит
Тренировки с людьми, имеющими ограничения по здоровью: варикоз, гипертония, межпозвоночные грыжи и протрузии
Коррекция пищевого поведения
Бокс (базовые техники ударов в боксе)
СИЛОВЫЕ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ
АЭРОБНЫЕ
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ
СМЕШАННЫЕ
L.A.B. (LEGS&BUTTS)
Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, сжигает лишние калории (350-400ккал).
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
UPPER BODY
Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
CORE
Эффективное развитие и укрепление мышц брюшного пресса, укрепление косых и межреберных мышц, а также укрепление мышц спины. Тренировка способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
BODY MAKE
Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
HOT IRON
Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
HOT IRON 2
Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с высоким уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
FUNCTIONAL TR.
Одно из самых энергоёмких занятий, развивает все основные двигательные качества человека. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях, укрепление всех основных групп мышц.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
TRX TR.
Тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
CIRCUIT TR.
Тренировка, в которой вы будете повторять упражнения по круговому принципу, прорабатывая все основные группы мышц. Жиросжигающая тренировка, вкоторой каждое упражнение выполняется определенное количество времени (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
TABATA
Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Занятия проходят по принципу чередования высокоинтенсивных интервалов и отдыха, на каждый интервал отведено определенное количество времени.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
BOSU
Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
BEST.FIT
Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Упражнения эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых. Тренировка включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения, практику mindbody.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
STEP INTRO
Здесь вы сможете научиться основам степ-аэробики и эффективно поработать. Гарантия высокого кардио-эффекта, жиросжигания и хорошего настроения.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
STEP ADV
Step advanced для тех, кто уже освоил азы степ-аэробики. На новом уровне хореография становится значительно сложнее, поэтому для правильного и быстрого освоения программы необходим опыт базовых занятий на степ-платформе.
Развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.
CARDIO STRIKE
Сочетание кикбоксинга и силового тренинга. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем и выносливости. Позволяет освободиться от стресса и накопившейся отрицательной энергии.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
STRIP-PLASTIC
Танцевальное направление в стиле самовыражения внутренней чувственности, позволяющие развить гибкость, мягкость, плавность движений.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
DANCE MIX
Это современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
YOGA
Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 85 мин.
POWER YOGA
Функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Направлена на развитие функциональной силы и гибкости, как составляющая тела, и тренировку нейромышечной системы в целом.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
PILATES FUNCTIONAL
Физическое совершенство, укрепление позвоночника, мышечного корсета, коррекция осанки, улучшение работы внутренних органов.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
PILATES
Укрепление позвоночника, коррекция осанки, улучшение работы внутренних органов – основа здорового организма и хорошего самочувствия. Движения медленные и плавные, без нагрузки на суставы.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
FLEX
Это комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление. На уроке вы развиваете гибкость, улучшаете подвижность суставов и снимаете эмоциональное напряжение.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
ATHLETIC STRETCH
Яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.
Класс одновременно является хорошей тренировкой для продвинутых, любителей фитнеса и доступен для новичков.
Продолжительность 55 мин.
МФР
Методика-тренировка, позволяющая дать мышцам необходимое расслабление, устранить дискомфорт и гипертонус мышц. Имеются противопоказания: беременность, повышенное/пониженное давление, варикозное расширение вен любой степени, открытые раны, тромбофлебит, онкологические болезни, обострение любых заболеваний.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
CORE+FLEX
Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 85 мин.
STEP INTERVAL
Это тренировка, состоящая из чередования аэробной и силовой нагрузок, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, прорабатываются основные мышечные группы.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
г. Иркутск, ул. Юрия Тена, 25
Время работы:
будни 7:00-23:00
выходные 9:00-22:00
В INSTAFIT уютная и дружелюбная атмосфера, но также все посетители настолько увлечены достижением своих целей, что им попросту будет не до вас
Проведя исследование совместно с нашими фитнес-консультантами, мы подберем индивидуальную программу, которая точно не навредит вашему здоровью, а только его улучшит
Тренировки - это система. И если вы до этого не занимались спортом, самостоятельно вам будет трудно правильно подобрать себе упражнения и питание исходя из вашей цели. Поэтому это нормально, что дома вы не добились желаемых результатов. Но занимаясь в зале с тренером - вы почувствуете разницу
Персональный тренер всегда будет рядом и поможет правильно скорректировать тренажеры. А также сделать тренировку максимально эффективной для достижения вашей цели
попова евгения
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Базовый курс по аэробике и степ аэробике , Hot Iron, Кросс Формула, Total Body Shock, Cardiostrike Федеральная Школа фитнеса Варвары Медведевой
Курс "Абсолютная Диетология" Федеральная Школа фитнеса Варвары Медведевой
Общая физическая подготовка у детей и подростков
Функциональный тренинг
Набор мышечной массы
Тренировки на улучшение осанки
Расчёт и составление рациона питания
Тышкенова Татьяна
Дипломированный тренер тренажёрного зала
"Персональный тренер" колледж фитнеса и бодибилдинга Бена Вейдера Санкт-Петербург, Москва
"Спортивный нутрициолог" колледж фитнеса и бодибилдинга Бена Вейдера Санкт-Петербург, Москва
Участник соревнований по бодибилдингу в номинации "Фитнес-бикини"
Набор мышечной массы
Тренировки на жиросжигание
Консультации по режиму питания
ЧЕРЕДНИЧЕНКО СЕРГЕЙ
Сертифицированный тренер школы фитнеса ITS? TRX? Basic? Myofascial Movements
КМС по классическому жиму штанги лёжа
Функциональный тренинг
Силовой тренинг
Коррекция фигуры
Восстановление после травм и операций
герасимович иван
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Преподаватель школы фитнеса
Курс ЛФК для пациентов с болезнью Бехтерева (анкилозирующий спондилит)
Реабилитация после травм
Тренировки на жиросжигание
Функциональный тренинг
Набор мышечной массы
Тренировки на улучшение осанки
майэр юлия
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Сертифицированный инструктор Колледжа Вейдера
Сертифицированный нутрициолог Колледжа Вейдера
Призер соревнований по фитнес-бикини
Жиросжигание и рельеф
Набор мышечной массы
Коррекция питания
винникова алина
Дипломированный тренер тренажёрного зала
Набор мышечной массы, жиросжигание
Улучшение силовых показателей
Коррекция осанки
Функциональный тренинг
комаров андрей
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Мастер спорта международного класса по жиму штанги лежа (федерация пауэрлифтинга WPC Россия)
Действующий спортсмен, личный результат в жиме штанги лежа (безэкипировочный дивизион) 235 кг
Абсолютный чемпион Иркутской области, 2016 год
Абсолютный чемпион г. Братска 2013-2017 гг.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа
Набор мышечной массы
Снижение жирового компонента
Тренировки с гирями
белоусов александр
Персональный тренер тренажёрного зала
КМС по пауэрлифтингу
Участник городских соревнований по бодибилдингу
Набор мышечной массы
Снижение жирового компонента
Увеличение силовых показателей
Коррекция рациона питания
дёмова ольга
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Опыт собственных тренировок 8 лет
Тренировки на жиросжигание
Функциональный тренинг
Набор мышечной массы
Развитие силовых показателей
Вилков Денис
Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу FPA
Сертифицированный нутрициолог FPA
Диплом MBA - intensive in fitness
Спикер международной конвенции MIOFF – 2017
КМС по пауэрлифтингу
Призёр городских соревнований по бодибилдингу
Снижение веса тела
Набор мышечной массы
Разработка и коррекция рациона питания
Функциональный тренинг
Коррекция осанки
зимирева татьяна
Дипломированный тренер тренажёрного зала
Сертификат ITS «Инструктор тренажёрного зала»
Школа фитнеса WC «Инструктор групповых программ»
КМС по пауэрлифтингу
КМС по становой тяге по версии WRPF
Снижение жирового компонента
Набор мышечной массы
Коррекция осанки
чулков иван
Дипломированный тренер тренажёрного зала
2 разряд по пауэрлифтингу ФПР
Повышение силовых показателей, гибкости, выносливости
Функциональные тренировки
Тренировки с гирями
Набор мышечной массы
Снижение жирового компонента
кузьменко дмитрий
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Тренировки на жиросжигание
Функциональный тренинг
Набор мышечной массы
Тренировки на улучшение осанки
Коррекция рациона питания
Кривоносов Владислав
Сертифицированный инструктор тренажёрного зала
МС по пауэрлифтингу IPF
КМС по русскому жиму
Призёр городских соревнований по мас-реслингу
Набор мышечной массы, жиросжигание
Улучшение силовых показателей
Коррекция осанки
Функциональный тренинг
Вотякова Светлана
Дипломированный тренер тренажёрного зала
АНО ДПО "НАДПО", Москва - "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения"
Силовой тренинг
Функциональный тренинг
Коррекция пищевого поведения
Набор мышечной массы
Яковлева Наталья
Сертифицированный тренер групповых программ: силовые, аэробные классы, классы по развитию гибкости ITSschool
Сертифицированный тренер InCycle, "B.E.S.T. fit, Athletic stretch, TBS, Hot Iron, TRX-training
Сертифицированный инструктор тренажёрного зала ITSschool
Презентер и участник региональных фитнес-конвенций Иркутской области
Развитие функциональных качеств
Восстановительный и адаптивный фитнес
Коррекция фигуры (похудение, набор мышечной массы)
Вилков Алексей
Сертифицированный тренер тренажёрного зала
Сертифицированный тренер HotIronsystem
Коррекция фигуры
Коррекция осанки
Функциональный тренинг
Восстановление после травм
Коррекция рациона и работа с пищевыми привычками
КОРЕНЕВ СТАНИСЛАВ
Дипломированный тренер школы фитнеса "Life-pro fitness"
КМС по легкой атлетике
Функциональный тренинг
Коррекция фигуры
Тренировки с людьми, имеющими ограничения по здоровью: варикоз, гипертония, межпозвоночные грыжи и протрузии
Коррекция рациона питания
Скрипник Елена
Сертифицированный персональный тренер ассоциации профессионалов фитнеса FPA
Сертифицированный тренер HotIronsystem
Сертифицированный специалист Академии медицинской кинезиологии
Сертифицированный специалист KinesioPro
Коррекция осанки
Коррекция веса
Повышение силовых показателей, гибкости, выносливости
Функциональные тренировки
Работа в области женского и мужского здоровья
войнова алёна
Дипломированный тренер школы фитнеса "Life-pro fitness"
Сертифицированный инструктор по йоге ITS
Коррекция веса
Персональные тренировки по йоге
Повышение силовых показателей, гибкости, выносливости
Функциональные тренировки
СИЛОВЫЕ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ
АЭРОБНЫЕ
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ
СМЕШАННЫЕ
L.A.B. (LEGS&BUTTS)
Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, сжигает лишние калории (350-400ккал).
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
UPPER BODY
Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
CORE
Эффективное развитие и укрепление мышц брюшного пресса, укрепление косых и межреберных мышц, а также укрепление мышц спины. Тренировка способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
BODY MAKE
Cиловой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
HOT IRON
Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
HOT IRON 2
Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с высоким уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
FUNCTIONAL TR.
Одно из самых энергоёмких занятий, развивает все основные двигательные качества человека. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях, укрепление всех основных групп мышц.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
TRX TR.
Тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
CIRCUIT TR.
Тренировка, в которой вы будете повторять упражнения по круговому принципу, прорабатывая все основные группы мышц. Жиросжигающая тренировка, вкоторой каждое упражнение выполняется определенное количество времени (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
TABATA
Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Занятия проходят по принципу чередования высокоинтенсивных интервалов и отдыха, на каждый интервал отведено определенное количество времени.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
BOSU
Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.
Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.
Продолжительность 55 мин.
BEST.FIT
Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Упражнения эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых. Тренировка включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения, практику mindbody.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
STEP INTRO
Здесь вы сможете научиться основам степ-аэробики и эффективно поработать. Гарантия высокого кардио-эффекта, жиросжигания и хорошего настроения.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
STEP ADV
Step advanced для тех, кто уже освоил азы степ-аэробики. На новом уровне хореография становится значительно сложнее, поэтому для правильного и быстрого освоения программы необходим опыт базовых занятий на степ-платформе.
Развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.
CARDIO STRIKE
Сочетание кикбоксинга и силового тренинга. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем и выносливости. Позволяет освободиться от стресса и накопившейся отрицательной энергии.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
STRIP-PLASTIC
Танцевальное направление в стиле самовыражения внутренней чувственности, позволяющие развить гибкость, мягкость, плавность движений.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
DANCE MIX
Это современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
YOGA
Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 85 мин.
POWER YOGA
Функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Направлена на развитие функциональной силы и гибкости, как составляющая тела, и тренировку нейромышечной системы в целом.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
PILATES FUNCTIONAL
Физическое совершенство, укрепление позвоночника, мышечного корсета, коррекция осанки, улучшение работы внутренних органов.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
PILATES
Укрепление позвоночника, коррекция осанки, улучшение работы внутренних органов – основа здорового организма и хорошего самочувствия. Движения медленные и плавные, без нагрузки на суставы.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
FLEX
Это комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление. На уроке вы развиваете гибкость, улучшаете подвижность суставов и снимаете эмоциональное напряжение.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
ATHLETIC STRETCH
Яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.
Класс одновременно является хорошей тренировкой для продвинутых, любителей фитнеса и доступен для новичков.
Продолжительность 55 мин.
МФР
Методика-тренировка, позволяющая дать мышцам необходимое расслабление, устранить дискомфорт и гипертонус мышц. Имеются противопоказания: беременность, повышенное/пониженное давление, варикозное расширение вен любой степени, открытые раны, тромбофлебит, онкологические болезни, обострение любых заболеваний.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
CORE+FLEX
Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 85 мин.
STEP INTERVAL
Это тренировка, состоящая из чередования аэробной и силовой нагрузок, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, прорабатываются основные мышечные группы.
Класс для начинающих.
Продолжительность 55 мин.
